1.80永久：探索咖啡因摄入的最佳方式对于那些寻求获得完美的咖啡因摄入的人来说，1.80永久是一种广受好评的方法。这种方法通过保持稳定的身体咖啡因水平，有助于最大限度地发挥咖啡因的益处，同时避免不良副作用。

什么是1.80永久？1.80永久是一种咖啡因摄入计划，旨在将身体的咖啡因水平保持在1.8mg/kg的恒定值。这意味着如果一个人体重80公斤，他们的目标就是每天摄入144毫克咖啡因。

如何达到1.80永久？达到1.80永久涉及分多个小时间隔摄入咖啡因。建议在一天内每2-3小时摄入约24-48毫克咖啡因。这可以通过咖啡、茶、能量饮料或咖啡因补充剂来实现。

好处1.80永久提供了许多益处，包括：

提高警觉性和注意力

改善运动表现

减少疲劳

提高情绪

促进脂肪燃烧

注意事项尽管1.80永久通常是安全的，但需要注意一些注意事项：

避免在睡前摄入咖啡因，因为它可能会干扰睡眠

对咖啡因敏感的人可能需要调整他们的摄入量

怀孕或哺乳期的妇女应咨询其医疗保健提供者

结论1.80永久是一种有效的咖啡因摄入方法，可以最大限度地提高咖啡因的益处，同时避免不良副作用。通过小心地间隔咖啡因摄入，个人可以享受持久的能量、改善的注意力和整体福祉。